幾乎每個人都有過便秘的經(jīng)歷，可是有時候便秘來得莫名其妙。

明明按照膳食寶塔的指導(dǎo)做了：

吃夠了蔬菜和雜糧…

喝夠了水…

還規(guī)律運動…

也試過了揉肚子等方法….

還是拉屎困難戶，這是為什么呢？

便秘有時并非單純由飲食因素引起，很多其他問題也可能導(dǎo)致便秘，我們今天就一起來了解下吧。

一天不拉，不是便秘

在正式講解導(dǎo)致便秘的原因之前，我們先來明確一下便秘的定義。

首先不是一天不拉臭臭就算是便秘了，排便次數(shù)在3次/天-1次/2天之間，都是正常的，頻次因人而異。

如果出現(xiàn)了以下情況，才算是便秘：

• 每周拉臭臭小于3次；

• 排便費力；

• 排便不盡，總覺得還有貨沒卸；

• 糞便干燥、堅硬、顆粒??；

• 需采用一些措施，輔助排便。

注意：每個人情況不一樣，如果排便次數(shù)明顯減少，但目前還沒有小于3次/周，也有可能是便秘。

除了生活習(xí)慣，還有哪些原因會導(dǎo)致便秘

 除了飲食不平衡、喝水不夠、經(jīng)常憋著等不良生活習(xí)慣，以及出差、旅行等生活作息的突然改變，還有哪些因素會導(dǎo)致便秘呢？主要有以下5個因素。

1. 結(jié)直腸神經(jīng)有問題

結(jié)直腸神經(jīng)受到影響會影響消化道的運動，可能是排便紊亂的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ敲矗男┮蛩貢绊懙浇Y(jié)直腸神經(jīng)呢？

患上影響神經(jīng)系統(tǒng)的疾病

包括多發(fā)性硬化和帕金森氏病，都可能改變消化道運動，影響括約肌的放松和腸道運輸糞便的能力。

壓力過大

過大的精神壓力可能導(dǎo)致便秘，這是因為壓力或睡眠不足（也許兩者并存）會影響腸道神經(jīng)系統(tǒng)，讓你拉不出來。

2. 甲狀腺功能紊亂

甲狀腺功能減退（甲減）也會導(dǎo)致你排便困難。

甲減患者的腸道功能會變?nèi)?、腸道蠕動變慢，導(dǎo)致便秘。

如果你排除了其他導(dǎo)致便秘的原因，可以考慮甲減。 

3. 腸易激綜合征

如果你的便秘是持續(xù)性的，并且伴隨著肚子疼，或者便秘腹瀉交替，建議去咨詢消化科醫(yī)生。

他們會診斷你是否有腸易激綜合征（IBS）。

IBS是一種非常常見的疾病，可以是腹瀉為主，也可能是便秘為主，或者兩者交替。

 IBS的起病原因復(fù)雜，如果你懷疑自己有IBS不要自行服用非處方藥，而是要去消化科檢查確診，讓醫(yī)生幫助你找到問題的根源，制定適合你的治療方案。

4. 服用抗酸藥、止痛藥，或者其他可能導(dǎo)致便秘的藥

抗酸類藥物一般都含有較多的鋁和鈣，兩者都可能導(dǎo)致便秘。

用于治療抑郁癥的藥物和補(bǔ)鐵的保健品也有可能導(dǎo)致便秘。

如果你長期服用止痛藥，可能會便秘。阿片類藥物或麻醉劑類的止痛藥是導(dǎo)致便秘的一個非常常見的原因。

注意，偶爾的服用布洛芬來止痛，并不會影響你的大便情況。

如果你正在服用藥物和/或營養(yǎng)補(bǔ)充劑，請和醫(yī)生仔細(xì)溝通，他們會幫助調(diào)整劑量，并推薦飲食方法來改變便秘。

5. 孕期女性也容易便秘

很多孕期女性會出現(xiàn)便秘的情況，有些是在孕早期，有些則是整個孕期都需要面對便秘的問題。激素水平的變化、壓力、飲食都是導(dǎo)致孕婦便秘的原因。

 激素水平的變化無法左右，但是壓力、飲食都是需要管理的。

正因為導(dǎo)致便秘的原因多種多樣，如果在改善了生活方式后仍然經(jīng)常便秘，應(yīng)該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生查明原因，而不是自己購買藥品或亂七八糟的清腸產(chǎn)品。找到問題的根源，并解決，才能拉個痛快屎。

參考資料：

1. 中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)會胃腸動力學(xué)組 中國慢性便秘診治指南（2013）

2. womenshealthmag.com. 12 Reasons Why You Just Can't Poop

文：大王

題圖來源：123rf圖庫

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