對于長時間盯著電腦屏幕的上班族來說，眼睛干澀可能是“家常便飯”，偶爾還會感覺刺痛發(fā)癢。這個時候可能會想到用滴眼藥水來緩解。但事實上，眼藥水不能隨便用，對于緩解干眼癥，我們還有別的辦法。

我們每眨一次眼睛，眼睛就會分泌淚液來保持眼睛的濕潤。但分泌的眼淚不足時，眼睛就會感到干澀，再嚴重一點就會發(fā)炎。眼睛干澀，刺痛，發(fā)癢，甚至眼部紅腫，視力模糊都有可能是干眼癥帶來的。如果不及時治療，就可能導致角膜被磨損，發(fā)炎，甚至潰瘍。如果你長期以來受干眼癥的困擾，你可能不適合佩戴隱形眼鏡或進行眼部手術。

造成干眼癥的原因

眼淚的主要成分除了水，還有脂質和超過1500種不同的蛋白質。因此除了潤滑，眼淚還能保護眼睛不受外來物的刺激。我們每眨一次眼，眼淚就會均勻地分布在眼睛表面，其中最外層是一層油脂膜。它可以減緩眼淚的蒸發(fā)，讓眼睛保持水潤。

當我們長時間閱讀，使用電腦或手機，夜間駕駛，眼睛被風吹或者被煙熏時，會讓眼淚更快的蒸發(fā)，導致眼睛干澀不適。

如果你長期佩戴隱形眼鏡，眼睛干澀的頻率可能會比其他人高。這是因為隱形眼鏡會讓眼淚最外層的油脂膜變薄，眼淚蒸發(fā)的速度變快了。

我們體內荷爾蒙的變化也會影響到眼淚分泌的數(shù)量。這就是為什么荷爾蒙變化較多的女性占干眼癥患者的三分之二。

還有一部分疾病會減少眼淚分泌的數(shù)量。例如糖尿病，類風濕關節(jié)炎，過敏性結膜炎，甲狀腺疾病和維生素A缺乏癥。服用如避孕藥，治療抑郁癥和高血壓的藥物也可能會帶來干眼癥。另外，眼部的激光手術也會帶來暫時的干眼癥。

如何緩解干眼癥

滴眼藥水可能是大部分人都會想到的緩解干眼癥的方法。滴眼藥水確實可以潤滑眼睛，緩解干眼癥帶來的干澀。

但是在部分眼藥水中添加了防腐劑。添加防腐劑可以控制細菌繁殖，這樣就可以延長眼藥水的保質期。但是由于干眼癥本身已經(jīng)給眼睛帶來了炎癥，使用帶有防腐劑的眼藥水可能會讓炎癥加重。所以在選擇眼藥水時應該選擇不添加防腐劑的。如果要使用含有防腐劑的眼藥水，每天使用不要超過四次。也可以選擇模仿人體眼淚的人工淚液。人工淚液沒有其他特殊效果，所以在潤滑眼睛的同時，不會給眼睛帶來負擔。

坊間一直有服用魚油可以緩解干眼癥的說法，據(jù)說魚油中的歐米伽-3可以緩解眼部的炎癥，促進角膜修復。但是近日，著名醫(yī)學期刊《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)布了一項研究。這項研究讓349名干眼癥患者每天服用魚油，186名患者服用橄欖油。一年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)魚油沒有緩解干眼癥的功效。

嚴重的干眼癥可以采用自體頜下腺移植或自體唇腺移植等方法治療。如果你已經(jīng)出現(xiàn)眼睛紅腫，視力模糊不清等嚴重的干眼癥癥狀，請立即就醫(yī)。

如何緩解眼睛干澀

當我們使用手機，電腦等電子設備時，眨眼的次數(shù)會比平時少。這個時候如果我們刻意多眨眨眼睛，淚液外層的脂質層就可以有效減少眼淚的蒸發(fā)，讓眼睛保持水潤的狀態(tài)。

把電腦屏幕放在眼睛水平以下也是個簡單有效的方法。因為當我們需要抬頭緊盯屏幕的時候，眼淚會更容易蒸發(fā)掉。

也可以記住”20-20-20“法則，也就是在使用電子設備20分鐘后，遠眺20秒距離你20英尺（約6米）的地方。

盡量不要讓眼睛被風吹，例如不要直接把吹風機，空調或風扇對著眼睛吹。白天外出時，可以戴上太陽鏡。太陽鏡可以避免眼睛受風和灰塵的刺激，避免干眼癥惡化。

如果你處于一個比較干燥的環(huán)境，例如冬天，高海拔地區(qū)或者飛機上，使用一個小巧靈便的加濕器，就可以增加眼睛周圍的空氣濕度，讓眼睛不那么干澀。

晚上睡覺前把眼妝卸除干凈也可以改善眼睛干澀的狀態(tài)。因為殘留的化妝品可能會堵塞睫毛底部淚腺的開口，讓淚腺沒能分泌足夠的眼淚，導致眼睛干澀。

用濕毛巾熱敷眼睛一到兩分鐘，之后用溫和的洗面奶輕輕擦拭眼瞼和睫毛可以去除一部分可能導致淚腺問題的細菌，讓你遠離干眼癥。

另外吸煙時的煙霧，也會讓眼睛感到干澀不適。為了你和你愛的人，戒煙不失為一種絕佳選擇。

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圖片來源：123rf