近日，浙江某職業(yè)技術(shù)學(xué)院的小敏被同寢室的女生帶人群毆了十幾分鐘，期間不斷被打耳光踢踹還錄像，這一切只是因為小敏晚上睡覺打呼嚕，讓大家沒法休息。

目前，這個可憐的小姑娘身上不僅有外傷，還被打到鼓膜穿孔。

雖說這事兒的起因是小敏的呼嚕，但身為當(dāng)事人她也真的很委屈，畢竟打鼾并不是故意為之，誰也沒有辦法在睡夢中控制自己的聲音啊。

看到這里，是不是很多人已經(jīng)在瑟瑟發(fā)抖了，一邊忙著在感謝室友當(dāng)年“不殺之恩”，另一邊在查找“如何改善打鼾”。

別急，這些春雨君都幫你查好了。

打鼾是種病嗎？

打鼾是睡眠中的一種常見現(xiàn)象，有些人在睡著的時候，氣流高速通過體內(nèi)狹窄的氣道，震動周圍軟組織就會發(fā)出聲音。

30年前，打鼾還被單純的認(rèn)為是一種噪音，只會影響他人（室友）的睡眠，但對打鼾者本身無害，直到70年代以后人們才發(fā)現(xiàn)，打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（簡稱“OSAS”）最常見的特征。

（圖片來自123RF圖庫）

你可能會問，打鼾就一定是患上這種病了嗎？其實未必。

臨床上根據(jù)是否伴有睡眠呼吸暫停的癥狀，將打鼾分為兩種：單純性打鼾和阻塞性打鼾。

• 單純型鼾癥：由多種原因引起的打鼾，氣流在上呼吸道不同組織中引起的震動，不伴隨著呼吸暫停的癥狀，；

• 阻塞性鼾癥：睡眠中上呼吸道阻塞，伴有間斷的低氧血癥或合并高碳酸血癥，以睡眠結(jié)構(gòu)紊亂為特征，可能會導(dǎo)致白天過度嗜睡。

不過無論哪一種鼾癥，都會對患者的心血管功能有一定損害，長此以往，容易引發(fā)肺動脈高壓，增大夜間心率失常、心力衰竭的可能性。

就打鼾的聲音而言，通常情況下，單純性打鼾患者睡覺時發(fā)出的聲音均勻而又規(guī)律，聲調(diào)基本高低一致，一般不伴有呼吸暫停，睡眠呼吸暫停綜合征患者的鼾聲經(jīng)常忽高忽低，間歇數(shù)十秒到數(shù)分鐘也是常有的事，但自己觀測的畢竟會有偏差，具體診斷還應(yīng)當(dāng)以醫(yī)院的睡眠監(jiān)測結(jié)果為準(zhǔn)。

是什么讓你鼾聲如雷？

對于阻塞性鼾癥患者來說，打鼾是睡眠呼吸暫停的征兆，絕大多數(shù)的睡眠呼吸暫?；颊哂袊?yán)重的打鼾病史。

除此之外，能夠加重人們打鼾的情況還有很多：

• 鼻塞：呼吸受阻的情況下，睡覺時很容易會打鼾。通常在感冒或者過敏的時候，鼻子不夠通暢，鼻咽部的負(fù)壓就會增加，限制吸氣流量，讓你鼾聲大振；

• 鼻中隔偏曲：兩個鼻孔中間的組織被稱作鼻中隔，在遺傳、外傷等因素的作用下它會偏向其中一側(cè)，也可能會加重打鼾的發(fā)生；

• 飲酒：飲酒后中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，上氣道阻力增加，很容易導(dǎo)致上氣道肌肉緊張，造成狹窄，加重打鼾。

• 肥胖：體重增加是打鼾的危險因素，肥胖的人上氣道周圍的脂肪堆積，容易引起氣道狹窄，阻力增加，進(jìn)而使打鼾加重。
  

• 鎮(zhèn)靜劑類藥物：肌肉松弛劑和一些抗抑郁藥會讓舌頭和喉嚨里的肌肉放松，導(dǎo)致氣流通過時引發(fā)打鼾，如果你在服用藥物后打呼嚕，可以建議醫(yī)生幫你換藥；

• 年齡：隨著年齡增加，打鼾的人也越來越多，但目前這一變化機(jī)制還未明確；

• 體位：仰臥位睡覺會加重打鼾的發(fā)生，側(cè)臥位可減輕這一癥狀。
  

• 吸煙：吸煙會造成睡眠呼吸紊亂，加重打鼾，但目前這一變化機(jī)制還未明確；

如何改善打鼾的癥狀？

想要改善打鼾的情況，建議大家先到醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠檢測，看看是不是睡眠呼吸暫停征伴隨的阻塞性打鼾，一旦確診應(yīng)當(dāng)積極針對原發(fā)病進(jìn)行治療。

其次，如果是單純性打鼾，在生活中可以考慮適當(dāng)減肥、戒煙、戒酒、更換睡覺體位等方式來改善鼾聲如雷的情況。

目前，尚無有效的藥物治療可以改善打鼾的情況，雖說鼻部或者咽喉部的手術(shù)在一定程度上能夠改善打鼾，但是隨著時間推移手術(shù)效果可能會下降，還會出現(xiàn)鼻咽部分泌物增加等副作用，具體治療方法還是應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生后再做決定。

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作者：喵仙人

題圖來源：微博截圖

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