抱歉，意志力對(duì)我們?nèi)松挠绊懕桓吖懒?/h1>

2月28日

有時(shí)候意志力并不能決定你的人生。有學(xué)者認(rèn)為，你越是加強(qiáng)自我意識(shí)，你的意志力反而會(huì)變得越脆弱。

我們的新年計(jì)劃中大約有25%將會(huì)在1月份結(jié)束之前擱置，這并非巧合。

如果你想開(kāi)始鍛煉，攢更多的錢(qián)，戒煙，取得更好的成績(jī)，或者花更多的時(shí)間和家人在一起，那就太好了。問(wèn)題是將計(jì)劃僅僅依托于良好的、舊的意志力則很可能會(huì)落空。設(shè)定了目標(biāo)是令人欽佩和必要的，但通常不足以維持實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)所必需的動(dòng)力。

為什么意志力是不夠的

在美國(guó)東北大學(xué)的心理學(xué)教授大衛(wèi)·德斯特諾(David DeSteno)在他的演講《成功所需的情商》(Emotional Intelligence for Success)中解釋說(shuō)，意志力通常會(huì)在面對(duì)誘惑時(shí)消失。關(guān)鍵在于調(diào)整你的情緒和找到一種方法來(lái)克服即時(shí)滿(mǎn)足的強(qiáng)大誘惑。

“人類(lèi)往往會(huì)低估未來(lái)回報(bào)的價(jià)值，而高估當(dāng)下的快樂(lè)?！钡滤固刂Z說(shuō)。

德斯特諾強(qiáng)烈反對(duì)認(rèn)為增強(qiáng)意志力可以提高自我控制能力的學(xué)術(shù)研究。相反，他說(shuō)，你越是試圖加強(qiáng)你的自我意志，它就變得越脆弱。而當(dāng)意志力失敗的時(shí)候，人類(lèi)就成了找借口的專(zhuān)家。

德斯特諾并不是唯一一個(gè)質(zhì)疑意志力的專(zhuān)業(yè)人士。在成癮性精神病學(xué)家、哥倫比亞大學(xué)教授卡爾·埃里克·費(fèi)舍爾(Carl Erik Fisher)的作品《反對(duì)意志力》(Against Willpower)中寫(xiě)道，意志力實(shí)際上是一個(gè)危險(xiǎn)的概念。

例如，指責(zé)長(zhǎng)期飲酒者根本沒(méi)有停止的欲望，而忽視了可能需要治療干預(yù)的情緒和心理因素；匿名戒酒會(huì)里擠滿(mǎn)了意志力薄弱的人。

思想意識(shí)的力量

一個(gè)節(jié)食者無(wú)法抗拒美味的巧克力曲奇，這就意味著他缺乏意志力嗎?

 并不是真的，尤其是如果那個(gè)人有“意志力”每天早上早起去上班。德斯特諾認(rèn)為，推遲即時(shí)滿(mǎn)足的能力，拒絕那種甜蜜的誘惑，需要一種不同的方法。

專(zhuān)注于你的感受——真正發(fā)生在內(nèi)心的事情，真正擁抱未來(lái)回報(bào)的可能性，可以幫助你抵制短期誘惑。

“情緒增強(qiáng)自我控制的力量起作用，因?yàn)樗皇亲陨隙碌?，”德斯特諾說(shuō)?！斑@不是試圖推翻或克服我們的欲望。它改變了欲望的本質(zhì)。它是自下而上的。

賈德森·布魯爾(Judson Brewer)，精神病專(zhuān)家和成癮專(zhuān)家，也是“思想意識(shí)”的強(qiáng)烈支持者。

布魯爾解釋說(shuō)，人類(lèi)本能地通過(guò)“觸發(fā)，行為，獎(jiǎng)勵(lì)”模式學(xué)習(xí)。因此，布魯爾建議，當(dāng)你情緒低落時(shí)，不要主動(dòng)伸手去拿糖果，而是在此刻審視自己的想法和情緒。

費(fèi)舍爾博士認(rèn)為，也許是時(shí)候廢除整個(gè)意志力的概念了。那肯定會(huì)讓我們很多人擺脫困境。

圖片來(lái)源：123rf