我們常常聽家中的老人說，睡軟床傷腰背，但是睡過硬床之后，第二天早上會覺得渾身骨頭痛。那床墊到底應(yīng)該選軟的還是硬的呢？

床墊有什么用？

床墊最重要的作用就是支撐，也就是讓你在睡覺時，脊椎和頸椎能夠維持自然的形態(tài)不會變形。

在自然狀態(tài)下，脊椎的形狀從側(cè)面看是有四個自然弧度的S形，從正面看則應(yīng)該是不偏不彎的直線。所以好的床墊，應(yīng)該是在你躺在上面的時候給脊椎適當?shù)闹危屗３诌@樣的形態(tài)。

如果床墊太軟，那么脊椎在重力作用下會向下彎曲。如果習慣平躺，那就會逐漸彎向后背；如果習慣側(cè)躺，就容易造成脊椎側(cè)彎。

這種不正常的彎曲經(jīng)過長時間的積累就會固定下來，損傷脊椎周圍的神經(jīng)肌肉等。常說的“軟床傷腰背”也就是這個道理。

這么看來，睡硬床不就沒有問題了嗎？

并不是。

如果床墊太硬，腰椎幾乎接觸不到床墊，自然也就得不到床墊的支撐。隨著重力作用，依然會有一定程度的反曲，只不過沒有軟床嚴重。

因此即使在睡覺時，腰椎附近的肌肉依然不能放松，需要緊繃著來維持腰椎的形狀。這樣一覺睡下來，腰酸背痛也是很正常的。

床墊，要軟硬適中

床墊最好的軟硬程度，應(yīng)該是恰好可以使肩部和臀部可以壓下更多，而腰部壓下的比較少。這樣脊椎才是自然的形態(tài)。

當然另一個解決思路是在不同的位置使用不同硬度的彈簧。

舉個例子，一根細的彈簧，你用一根手指就能壓扁。而粗一點的彈簧用同樣的力量只能壓下一點點。更粗的彈簧可能用同樣的力量就完全壓不動了。

所以有的床墊在肩部和臀部位置使用較軟的彈簧使之深陷，而腰部使用較硬的彈簧使之自然上彎，從而維持脊椎的形態(tài)。

所謂的軟硬適中，也是因人而異的。同樣的一個床墊，可能對于二十公斤的小孩子來說完全壓不下去，那就太硬了。而對一個二百斤的大只成年人來說連腰都能陷進去，那就太軟了。

如何選擇床墊

判斷床墊軟硬是否適宜，一定要試著躺一躺。

保持習慣的睡覺姿勢多躺幾分鐘，請親友觀察一下你的腰和床之間是否有空隙，并試著將手掌插入腰和床中間。

軟硬適中的床應(yīng)該是腰和床之間沒有空隙，但是手可以比較輕易地插進去。如果腰和床之間有空隙，那么說明床太硬了；反之，如果沒有空隙但是手很難插進去，就說明床太軟了。

之前的軟硬一直指的是支撐性，而很多時候我們說的床很軟，指的是床的舒適程度。如果說支撐性是由床墊的“骨架”負責，那舒適程度就是由床墊的“肌肉”，也就是填充層負責。

比如一個很硬的彈簧床墊，上面覆蓋了兩三厘米厚的乳膠層，就支撐性來說很硬，但是體感很柔軟。

床墊的透氣性、散熱性是否良好，大多也是取決于填充層。

當然，我們討論的選擇床墊的方式，都是在身體相對健康的前提下。如果你的脊椎已經(jīng)出現(xiàn)了比較嚴重的問題，比如嚴重側(cè)彎、椎間盤突出、骨刺等等，那選擇床墊前還是要詢問醫(yī)生然后遵醫(yī)囑最為保險。

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