近日，全國流感高發(fā)。據(jù)我國疾控報導(dǎo)，流感病毒檢測陽性率已達(dá)往年高峰水平，且仍呈上升趨勢。

流感患者的主要表現(xiàn)有發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、咳嗽等。

重癥病例可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、休克等多種并發(fā)癥，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。

可見流感不僅干擾生活，還可能危及生命。

那么，為了預(yù)防流感，除了接種疫苗，我們在這個特殊時期還能做些什么呢？這里有6個建議。 

一. 保證充足的睡眠

最簡單也是最有效的手段是保證充足的睡眠。

睡眠時間不足不但會讓你精神狀態(tài)糟糕，還會妨礙免疫系統(tǒng)正常工作，如果沒有睡好，身體的抵抗力和康復(fù)能力都會下降。

如果你或家人感到身體有些不對勁兒或出現(xiàn)呼吸道不適的癥狀，懷疑自己可能患上了流感，可以選擇在家休息或盡快就醫(yī)。這樣可以保證自己能獲得充足睡眠，也可以降低同事或同學(xué)中招的概率。

二. 保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣

中國疾病預(yù)防控制中心提出：“保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防流感等呼吸道傳染病的重要手段?！?/p>

主要措施包括：勤洗手；保持環(huán)境清潔和通風(fēng)；盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。

三. 避免喝酒 

有些人認(rèn)為喝酒可以發(fā)汗，會讓身體更暖、更能抵御疾病。我國民間還有一些所謂的有強身健體效果的藥酒。

提醒你，能不喝就不喝，因為酒精會干擾免疫系統(tǒng)，并且使身體脫水，所以即便酒水可以遣散一些寒冬的憂愁，也要注意控制。

在冬天，你真正需要的是一杯熱飲。

一些研究表明，一杯熱茶或檸檬水可以幫助你解除冬天的壓力。你也可以嘗試用姜黃來制作一種熱飲，姜黃有一些抗炎的特性。

熱飲的安慰劑效應(yīng)是不容小覷的，它會讓你感到舒服和舒適，如果身體已經(jīng)有了一些不舒服，來一杯熱飲也是有益無害的。

四. 別給自己瞎開“藥”

很多人感覺身體不適，急于康復(fù)，第一個想到的就是抗生素。

抗生素可以殺死細(xì)菌，但感冒和流感是由病毒引起的。 

抗生素非但幫不到忙，還會把你腸道里的所有微生物都打亂。你真的想要服用一種毫無用處還會擾亂腸道菌群的藥物嗎? 

有些人看到最近流感正高發(fā)，會很想嗑幾片維生素C預(yù)防感冒。但研究者做了很多的相關(guān)試驗，發(fā)現(xiàn)維生素C沒有預(yù)防感冒和流感的作用，不要寄希望于此。

五. 善待你的粘膜

如果嗓子感到不舒服，或者剛從人多的地方回家，可以用清淡的鹽水漱口。

自制的含鹽漱口水(大約1/4-1/2茶匙鹽+一杯溫水)可以緩解喉嚨的炎癥。

有些人信誓旦旦地說，喝醋或者熏醋也是有效方法，其實這種酸不但不能殺死病毒，還可能會在過程中刺激你的喉嚨。所以，不建議使用。

加濕器也能幫助你保持粘膜的濕潤，減少刺激，并有可能減少粘液的堆積，雖然沒有直接預(yù)防流感的作用，但是在這種時候保持身心舒適，也是一種間接手段。

六. 喝點兒雞湯——不是完全無用 

沒有確切的證據(jù)表明一碗雞湯能增強免疫力，抗感冒，但它可能具有抗炎的功效，對身體有潛在好處。 

而且就像上面提到的熱飲一樣，雞湯也能帶來安慰劑的效果，此外還能幫助身體補充更多的液體。

但是需要注意的是，煲湯的時候要少放鹽，喝湯的時候需要撇掉湯上的油脂。

春雨君最后提醒您，出現(xiàn)呼吸道感染癥狀應(yīng)居家休息，及早就醫(yī)。

希望大家都能健健康康的步入2018年~

Via：Popsci.com

原標(biāo)題：Here are the cold and flu remedies that actually work

原作者：Rachel Feltman

翻譯：鮟鱇魚

編輯：大王

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