非特異性腰痛該怎么治？

對于急性非特異性腰痛：

1. 盡可能保持正?；顒?，但不要勉強做會導(dǎo)致強烈疼痛的動作。在舒適的床墊上以最自然、舒適的姿勢睡覺。側(cè)睡時在膝蓋間放一個小枕頭可以減輕夜間疼痛。不必要等到疼痛完全消失再活動。

2. 必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如非甾體類抗炎藥（布洛芬等）、強效鎮(zhèn)痛藥（可卡因）、肌肉松弛藥物（地西泮）。應(yīng)當注意，這些藥物都有一定的副作用，需要根據(jù)醫(yī)囑服藥。

3. 熱療：熱水澡也可一定程度上緩解疼痛。

前面我們已經(jīng)提到，非特異性疼痛可輕可重，因此根據(jù)疼痛程度，醫(yī)生會給出不同的治療方案。

對于慢性非特異性腰痛：

初始治療與急性非特異性腰痛相似。此外，長期慢性腰痛的許多病人可表現(xiàn)出抑郁或焦慮癥狀，醫(yī)生對這一類病人可能會使用抗抑郁藥，抗抑郁藥也可發(fā)生不同程度的副反應(yīng)，應(yīng)當嚴格遵循醫(yī)囑。

目前，還存在一些針對慢性非特異性腰痛的治療方法可能對少部分患者有效：

專業(yè)理療師指導(dǎo)下進行結(jié)構(gòu)化鍛煉項目、進行手法治療（按摩等）。針灸的療效目前尚未得到循證醫(yī)學支持。而認知行為學治療即改變患者的思維行為方式，對于慢性非特異性腰痛的緩解有一定幫助。

如果上述治療均無效，必要時手術(shù)也可作為一種可供考慮的選擇。

上醫(yī)治未?。侯A(yù)防才是王道！

回到我們最初的問題：“站著說話真的不腰疼嗎？”

我們已經(jīng)知道，人體重力、身體運動和肌肉拉伸所產(chǎn)生的力量需要腰椎、韌帶和腰部肌肉共同承擔。

不同體位對腰椎負荷不同，話不多說，看圖！

腰椎承受的壓力越大，腰椎間盤退變的可能性越大，參與維持軀干平衡的腰背部肌群越多，越容易出現(xiàn)因為肌肉疲勞引發(fā)的腰痛。

所以，站著比坐著或坐著彎腰說話出現(xiàn)腰痛的幾率更小。不過，站著說話，腰椎還是受力的，長時間站立，仍然會造成腰部肌肉疲勞，所以還是可能產(chǎn)生腰痛的哦！

解決了“站著說話也腰疼”的問題，我們繼續(xù)聊一下如何預(yù)防腰痛？

1. 不增加負擔：

① 保持健康的體重；

② 盡量不要搬抬重物，避免用力不當傷及腰部。搬抬時，屈膝屈髖，腰部保持直立，下蹲抬起重物.。

2. 定期運動，加強腰背肌力量的鍛煉。但需要注意過度的腰椎活動會加重腰部肌肉的負擔，甚至腰椎不穩(wěn)定引起腰椎間盤加速退變。

3. 姿勢要美：

① 對于久坐星人，一定要買一個符合人體工程學的椅子，或放一個靠墊支撐腰部。避免坐時身體過度前傾，座椅高度要合適。雙肩放松，雙上肢自然置于桌面，不需屈曲頸部——使腰椎受到的壓力最小。

② 睡覺呢，選擇軟硬適度的床墊，理想的床墊是可以很好地支撐，使脊柱處于生理曲度，肌肉得到放松休息。

參考文獻

[1]MyEmily. 疼痛纏上你的腰[EB/OL]. https://www.guokr.com/article/104971/.

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[4]姜宇. 怎樣才能不腰疼?[J]. 健康與營養(yǎng), 2016, (4): 22-24

題圖來源：123rf圖庫