除了正常吃飯，世界杯期間很多人還會搭配零食看球，很容易一不小心就吃撐了。這時很多人會喝一瓶助消化的酸奶，但吃撐了喝酸奶真的能促消化嗎？還能怎樣緩解腹脹的不適呢？

你的胃能裝得下多少斤？

實際上，正常人的胃是一個兩面開口的布袋，入口叫做“賁門”，出口叫做“幽門”。空腹胃的容積大約是500ml，一個成年人一餐進食大約1000-1500ml食物。飽食后胃的體積可以增大到2000-2500ml左右，胃壁也相應變薄，胃里的泌酸腺就開始積極分泌胃蛋白酶原、鹽酸、內因子和粘液，隨著食物在胃里一起攪拌、蠕動。

（圖片來自123RF圖庫）

然而你吃撐了以后，胃里的食物超過胃能容納的極限，身體會引發(fā)多種不適，例如嘔吐、反酸、打嗝或腹脹，嚴重情況下還有可能會造成胃擴張或者胃穿孔。

老話說的“撐破了肚皮”指的就是胃穿孔，胃里還沒消化完的食物會通過這個小孔漏到干干凈凈的腹腔里，帶有腐蝕性的胃酸很容易造成大面積的感染，誘發(fā)多器官功能衰竭。

吃撐了可以喝酸奶嗎？

根據(jù)中國居民膳食指南，每天喝0.25～0.5千克酸奶，確實可以維持腸道正常菌叢平衡，調節(jié)腸道有益菌群，但這不是在你已經吃撐了的情況下。如果胃部已經出現(xiàn)惡心不適的現(xiàn)象，已經不能再容納多余的食物，無論再吃什么都只是增重腸胃的負擔。

一旦出現(xiàn)飽腹感明顯、噯氣、嘔吐等反應，就需要停下手中的筷子，不要攝入類似助消化的食物，適當輕輕按摩上腹部，站起來走動30分鐘~1小時。

休息一段時間以后，如果還是感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止，就需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

參考文獻：

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伍衛(wèi). 急性胃穿孔44例診治體會[J]. 中國醫(yī)藥指南,2010,8(04):37-38.

作者：喵仙人

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