晚上回家的時(shí)候，有的妹子會(huì)發(fā)現(xiàn)，雙腿比早上粗了一圈兒。睡了一晚之后，第二天腿又變細(xì)了。親愛的，你的腿是不是在“粗——細(xì)——粗”之間惡性循環(huán)？這種情況其實(shí)不是腿變粗了，而是發(fā)生了“水腫”。

（圖片來自123RF圖庫(kù)）

下肢水腫是指腿部的組織間隙內(nèi)體液增多，導(dǎo)致全身水腫的狀況。腿部浮腫分為兩種：生理性的水腫和病理性水腫。

想要遠(yuǎn)離令人討厭的“水腫型粗腿”，還需對(duì)癥下藥。

為什么只有你水腫？

實(shí)話說，雖說是浮腫，但不一定都是疾病引起的。專業(yè)來講，為了適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的改變，身體發(fā)生的與器質(zhì)性疾病無(wú)關(guān)的水腫，才能被被稱為生理性水腫。這類水腫通常涵蓋了以下幾種情況：

• 姨媽前水腫：

女孩子們來姨媽前一周，可能會(huì)出現(xiàn)眼瞼、腿部輕度水腫。這是由于體內(nèi)雌激素水平升高，身體水分代謝情況變差，導(dǎo)致水鈉潴留進(jìn)而引發(fā)的水腫。來姨媽之后，排尿量增加，浮腫能夠自行消退。

• 久坐或久站引起的水腫（體位性水腫）：

又被稱為“旅行者水腫”，經(jīng)常見于護(hù)士、空姐等需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人群，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張，多站一會(huì)兒，就能看到藍(lán)紫色的小腿靜脈擴(kuò)張、彎曲或者隆起。另外，久坐也會(huì)引起體位性水腫。

• 肥胖性水腫：

下肢皮下脂肪增多，對(duì)于靜脈的支撐作用減弱，而導(dǎo)致的血液回流受阻引發(fā)水腫。（如果真的是胖到水腫，還是去減肥吧……）

• 孕期水腫：

隨著懷孕周數(shù)的增加，孕期的媽媽們會(huì)發(fā)生手腳水腫。這是由于媽媽們的子宮增大，骨盆內(nèi)的壓力逐步增高，下肢靜脈血流會(huì)受到影響。

• 高溫水腫：

炎熱的夏天，或者在高溫環(huán)境下工作，有可能引發(fā)水腫，溫度升高會(huì)令體表的血管擴(kuò)張，動(dòng)脈血流量增加，小靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致毛細(xì)血管濾過壓增高而水腫。

• 藥物性水腫：

許多藥物都可以引發(fā)水腫。如腎上腺皮質(zhì)激素、睪酮、雌激素、胰島素、甘草等。停藥后，這類水腫可逐步消失。

• 特發(fā)性水腫：

多見于肥胖中年婦女發(fā)生的水腫，但病因不明。部分水腫情況可能與月經(jīng)周期有關(guān)，但在長(zhǎng)期站立時(shí)水腫愈發(fā)明顯。這類人群站立時(shí)尿量少于臥床時(shí)50%以上。

大多生理性水腫在臥床休息之后能夠緩解，但有些病理性水腫可能提醒你：身體真的生病了。心力衰竭、慢性腎病、甲狀腺功能低下等疾病都有可能會(huì)引起水腫。一旦身體發(fā)生異常水腫（例如：?jiǎn)蝹?cè)腿部水腫），或長(zhǎng)期慢性水腫伴有頭痛、胸悶、皮膚發(fā)涼等其他癥狀，就需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查診治。

滾蛋吧，可惡的腿部水腫

生理性水腫雖說不需要治療，但是如何改善這種“反復(fù)胖過去瘦回來”的情況呢？其實(shí)你只可以嘗試以下幾種方法：

1. 選擇“正確的姿勢(shì)“休息

體位性水腫等人群尤其需要適時(shí)休息，白天經(jīng)常變換姿勢(shì)，晚上睡覺不僅要睡得好，還要懂得抬高雙腿，才能有效的緩解腿部水腫。

睡前應(yīng)適當(dāng)抬高腿部5~10分鐘左右，睡覺時(shí)可在雙腳下墊一軟枕，將腿部抬高15～30度。白天盡量不要久站或者久坐、翹二郎腿，避免下肢靜脈壓力增加，加重腿部水腫的情況發(fā)生。

（圖片來自123RF圖庫(kù)）

2. 穿著彈力襪治療“小粗腿”

不光是水腫的妹子們，妊娠期的媽媽們也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一雙醫(yī)用彈力襪。（彈力襪除了貴沒有別的缺點(diǎn)，但真的不是打底褲可以代替的……）

彈力襪不是平時(shí)所見的絲襪，而是一種醫(yī)用循序減壓彈力襪，這種襪子可以在腳踝部建立最高支撐力，壓力隨著小腿向上逐步遞減，可促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減輕水腫的情況。

另外，可在清晨起床后，抬腿5～10分鐘再穿著彈力襪，相比較一般長(zhǎng)襪，過緊的彈力襪需要慢慢穿戴，切勿使用蠻力。

3. 吃的好也能去水腫

（圖片來自123RF圖庫(kù)）

減少食鹽的攝入，正常人每日食鹽攝入量應(yīng)當(dāng)＜6g，另外，妹子們定會(huì)想起“紅豆薏米粥”，但除了赤小豆、薏米這兩種食物可以去腫，還有其他利尿的蔬菜也能減輕水腫，包括：冬瓜、香蕉、蘋果、牛奶、木瓜、豆腐、芹菜、黃瓜、海帶等食物。

4. 少喝水就能不水腫？

（圖片來自123RF圖庫(kù)）

事實(shí)上，水腫并不是水喝多了，而是補(bǔ)充在體內(nèi)的水分無(wú)法排出。如果一昧靠減小飲水量去除水腫，反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

參考文獻(xiàn)：

1.葉任高. 不明原因水腫的診斷思路[J]. 中國(guó)臨床康復(fù),1986,(01):12-13.

2.張培華,黃新天. 下肢靜脈外科的進(jìn)展和發(fā)展趨勢(shì)[J]. 中國(guó)實(shí)用外科雜志,2001,(05):3-4.

3.王深明. 慢性靜脈疾病的外科治療進(jìn)展[J]. 中國(guó)實(shí)用外科雜志,2000,(06):51-53.

作者：喵仙人

（題圖來源：123RF圖庫(kù)）

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