“我一見到妹子就害羞臉紅，緊張地說不出話來，這到底怎么辦啊？”25歲的小徐是一個(gè)戴著眼鏡的程序員小哥哥，好不容易遇到了喜歡的姑娘，卻遲遲開不了口表白，連約女生出去玩的勇氣都沒有。

每次見到女生，他就面紅耳赤，緊張的只想像個(gè)鼴鼠一樣，掘地三尺直接遁走……但是小哥哥你知道嗎，你可能得了“異性恐懼癥”。

“異性恐懼癥”是個(gè)什么鬼？

社交恐懼癥是目前最為普遍的一種恐怖性神經(jīng)癥，根據(jù)美國心理學(xué)家Wendy Magee博士的研究報(bào)告，在美國以下三種恐懼癥亞型的終生患病率為：廣場(chǎng)恐懼為6.7%，社交恐懼為13.3%，特殊恐懼癥為11.3%。

異性恐懼癥就屬于社交恐懼癥的其中一種?！斑^分害怕異性的目光接觸”是異性恐懼癥人群的共同特征。（捂臉～春雨君也好害怕來自美女／帥哥的注視……）

（圖片來自123RF圖庫）

患有異性恐懼癥的人群，在與異性進(jìn)行社交活動(dòng)，例如外出吃飯、看電影、聚餐、開會(huì)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出恐懼、大汗淋漓、害羞、緊張、焦慮等多種情緒，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)與他人的關(guān)系妄想。

內(nèi)向的人是“羞于表達(dá)或者不想表達(dá)”，異性恐懼癥的人群是“迫切的想要表達(dá)，卻不知道怎么開口”。

可以試著想象一下，當(dāng)你喜歡的小哥哥或者小姐姐從對(duì)面走過來，你面對(duì)著他／她卻一個(gè)字都說不出來，或只能結(jié)結(jié)巴巴的說清楚幾個(gè)詞，這是怎樣一種尷尬的感覺？

為什么會(huì)得“異性恐懼癥”？

絕大部份人群的異性恐懼癥來自于家長的錯(cuò)誤教導(dǎo)，父親或者母親的引導(dǎo)限制了男孩子和女孩子的正常交往。例如爸爸媽媽們會(huì)過分強(qiáng)調(diào)“不許早戀”，導(dǎo)致孩子不會(huì)與異性友好和平地相處。

還有一部分人群在之前與異性的交往過程中，產(chǎn)生過極其不快樂的體驗(yàn)，害怕受到來自對(duì)方的奚落、貶低或者拒絕。比如前女神／前男神曾出言不遜造成的十萬點(diǎn)傷害……

（圖片來自123RF圖庫）

另外，上文曾提出，一部分人群會(huì)對(duì)異性產(chǎn)生“關(guān)系妄想”（通常是性妄想）的少年少女們，主要是與長時(shí)間積壓的性困擾有關(guān)系。在青春期沒有得到正確的引導(dǎo)，只能接受到片面零散的“性知識(shí)”，所以對(duì)“性”抱有半拒絕半好奇的態(tài)度。

久而久之，被“異性恐懼癥”困擾的寶寶們?cè)趪L試之前就已經(jīng)放棄，不再向異性伸出“友誼之手”，進(jìn)而形成了惡性循環(huán)，與異性的交往變的越來越困難。

如何擺脫“異性恐懼癥”？

大部分人的輕微異性恐懼癥會(huì)隨著上大學(xué)參加社團(tuán)，或者融入工作后的各種聚會(huì)、社交活動(dòng)進(jìn)而慢慢消失。但仍有些人的異性恐懼癥將會(huì)在生活中，持續(xù)影響他們和女生／男生的正常交往。

心理治療是異性恐懼癥的主要治療手段，也是青少年和輕度患者的首選治療方式。在日常生活中，可以參考下面幾種方式，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)：

（圖片來自123RF圖庫）

• 自我暗示療法：相信你身上存在的自我調(diào)節(jié)、自我維護(hù)、自我改善的力量。積極的自我暗示能夠提高面對(duì)異性時(shí)的勇氣。在影視劇中經(jīng)?？吹侥信鹘菍?duì)著鏡子講話，給自己加油鼓勁兒，暗示“我能行、我可以”這就是一種自我暗示。

• 脫敏療法：培養(yǎng)自己敢于正視異性的目光，在見面之前，可以對(duì)著異性的照片進(jìn)行對(duì)視練習(xí)，真正實(shí)施起來就會(huì)變的越來越簡(jiǎn)單。另外，可以隔一段時(shí)間對(duì)自己提出新的目標(biāo)，從要和xx目光接觸幾秒鐘，逐步上升到可以說一句完整的話等等。

• 音樂療法：當(dāng)處于緊張、焦慮的情緒無法自拔時(shí)，可以聽一些輕盈流暢的音樂，緩解心情。德國心理音樂治療大師Deuter認(rèn)為，音樂能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的刺激，同時(shí)能對(duì)心血管、消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到有益的作用。

參考文獻(xiàn)：

韓惠民,王文林,何志磊,李薦中. 中國社區(qū)中的心理健康案例研究(十三)——社交恐懼癥(異性交往恐懼)[J]. 中國全科醫(yī)學(xué),2015,18(07):740-742.

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作者：喵仙人

（題圖來源：123RF圖庫）

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