維生素D對(duì)人體的功效主要是影響鈣和磷的在體內(nèi)的吸收和貯存，來防止軟骨病。最新研究表明，合適的維生素D水平有助于降低感染和2型糖尿病的發(fā)生率。

海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中含有維生素D,

另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、

添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。

值得提醒寶媽們，植物性食物幾乎不含有維生素D。

除了食物中含有維生素D外，戶外適當(dāng)曬太陽也可以給寶寶補(bǔ)充維生素D。人體皮膚里有一種稱為17-脫氫膽固醇的物質(zhì)，經(jīng)陽光照射可以轉(zhuǎn)變成維生素D， 10到15分鐘的陽光直射即可產(chǎn)生10,000-20,000IU的維生素D。但是寶媽們需要注意，寶寶皮膚偏黑，以及皮膚暴露于陽光的面積都會(huì)影響維生素D合成,因而無法計(jì)算出光照轉(zhuǎn)換成維生素D的含量具體有多少。對(duì)于那些皮膚偏黑寶寶，可以適當(dāng)增加5-10倍動(dòng)物性食物維生素D來源。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指出，寶寶通過食物、補(bǔ)充劑或者光照，使得寶寶每天有400IU的維生素D的攝入量。寶寶喜歡睡覺、易怒和生長(zhǎng)緩慢情況都會(huì)得以改善。但提醒寶媽，維生素D不是補(bǔ)越多越好。過量補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥，高血壓，增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。

母乳喂養(yǎng)或部分母乳喂養(yǎng)的嬰兒，配方奶每天攝入量少于1L嬰幼兒應(yīng)每天補(bǔ)充維生素D 400單位。兩歲以后的小兒已能吃多種食物，而且戶外活動(dòng)較多，一般不易缺乏維生素D，可以停用維生素D制劑。

維生素D屬于脂溶性維生素，因此建議隨餐服用，食物中的油脂能促進(jìn)它的吸收。目前國(guó)內(nèi)嬰幼兒維生素D補(bǔ)充劑多是軟膠囊形式，家長(zhǎng)需要注意膠囊殼很容易掉進(jìn)孩子嘴里，容易堵在氣道里，引起窒息。寶寶服用時(shí)家長(zhǎng)需要在身邊觀察，可剪開膠囊將維生素D擠到小勺里，然后用勺一點(diǎn)點(diǎn)喂給孩子吃。有的家長(zhǎng)圖省事，直接把膠囊的維生素D擠進(jìn)奶瓶和配方奶一起喂。這種做法小編不推薦，因?yàn)橹苄缘木S生素D容易粘在奶瓶壁上，孩子吃不到完全劑量的維生素D。

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