每天我收到的最多的問題就是「大姨媽不來怎么辦」了……仔細一問，過度節(jié)食、減肥催吐的例子多了去了。有人說，這個夏天戀愛可以不談，但肥必須減。

但是！減肥不怕慢，怕反彈，怕趕走大姨媽。

減肥導(dǎo)致姨媽推遲，腫么回事？

①月經(jīng)不調(diào)：姨媽推遲≤3個月

假如把我們的身體比喻成一個縝密運營的機器，那么大腦就是這個機器的主控，它負責調(diào)控包括雌、孕激素在內(nèi)的各種激素的分泌，讓這個大型機器平穩(wěn)運行。

拼命運動：過于急功近利，要么瘦要么死的心理，會讓小仙女們驟減自己的攝入熱量，拼命運動，引起的姨媽不來實際上是大腦調(diào)控身體的自我保護行為之一。

瘋狂節(jié)食：姨媽推遲還和能量攝入不足、體重下降太多有關(guān)。如果節(jié)食太狠，沒辦法分泌促性腺激素，姨媽自然拒絕來訪；長期挨餓，體重急劇下降，也會出現(xiàn)下丘腦功能紊亂、腦垂體功能衰退，卵巢等生殖器官也會功能減退，甚至停止排卵。

翻譯成人話就是：你減肥減到喪心病狂時，你的身體為了節(jié)能，讓你活下去，會讓一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象消失，比如大姨媽！

②閉經(jīng)：姨媽推遲≥3個月

大姨媽推遲超過3個月，就是閉經(jīng)了。閉經(jīng)主要分為“下丘腦閉經(jīng)”和“子宮性閉經(jīng)”。

這種情況要及時去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科檢查一下，搞清楚是子宮內(nèi)膜太薄，還是促性腺激素分泌功能低下。然后乖乖配合醫(yī)生，針對性治療。

如何讓消失的姨媽快回來？

要認真對待身體對你發(fā)出的警告，盡快恢復(fù)「正常體重」。

一般來說，體重恢復(fù)到標準體重的 85%以上，姨媽會自行恢復(fù)。但是每個人的身體情況都是不同的，姨媽的反應(yīng)速度也不一樣，所以不用太在意和別人比較，別總想著「人家多少斤就來了，我怎么還沒來」~

①正常吃飯。正常體重的菇?jīng)鲎詈貌灰L時間每天都攝入少于自己基礎(chǔ)代謝的熱量?；A(chǔ)熱量可以根據(jù)自己的身高和體重進行計算。

有一個說法是：女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重（公斤）+1.72*身高（厘米）- 4.7*年齡。假如一個菇?jīng)鼋衲?4歲，身高165厘米，體重55公斤的，那么她的基礎(chǔ)代謝就是 1360 大卡。

另外，不要不吃主食??！白米飯可以補充碳水化合物、牛奶雞蛋可以補充蛋白質(zhì)~ 適量吃點牛肉也是很棒的。

②減少運動量。不要拼命運動，也不要一下子停掉，忽胖忽瘦容易讓身上的皮肉變松，應(yīng)合理規(guī)劃運動量和運動強度。

③放輕松，按時起居，心情愉快，禁止熬夜！不然姨媽會傲嬌的！

秋天到了，打算減肥的先聽我一句勸：自己憑本事長得肉，為什么要減肥~比起瘦骨嶙峋，擁有一個胸大腰細副有力量的線條才是最美的~你們說呢？

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