不論男孩女孩，我們都希望孩子長(zhǎng)得高高的，男孩高大英俊，女孩亭亭玉立。關(guān)于孩子的身高，遺傳因素占有70-80%的比例，但是還是給我們留下了20-30%的余地。我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善飲食配比、督促孩子睡眠、讓孩子有良好情緒而對(duì)孩子的身高做一些有價(jià)值的努力。

先算算孩子的遺傳身高

孩子的遺傳身高是：

男孩身高=（父親身高+母親身高+12）/2±5-6厘米，女孩身高=（父親身高+母親身高-12）/2±5-6厘米。

算出遺傳身高后可以參考下表：

您可以按上述方法算一算孩子的遺傳身高，看看孩子現(xiàn)在的身高是否達(dá)到了現(xiàn)在這個(gè)年齡段的遺傳身高。

如果沒(méi)有達(dá)到遺傳身高，比如上面例子里講的女孩，如果現(xiàn)在5歲而目前身高只有108厘米，就是沒(méi)達(dá)到遺傳身高。

沒(méi)有達(dá)到遺傳身高，這可能是有些不利因素阻礙了孩子身高的增長(zhǎng)，那么是什么影響了孩子長(zhǎng)個(gè)呢？

影響孩子身高的重要因素

1、生病

反復(fù)生病是孩子身高體重不增的重要原因，或者說(shuō)是最重要的原因。如果發(fā)現(xiàn)身高增長(zhǎng)不滿意家長(zhǎng)可以回顧下：增長(zhǎng)最不滿意的一年孩子是否多病。

患兒生病機(jī)體要應(yīng)對(duì)疾病，需要消耗機(jī)體較多能量。同時(shí)患病時(shí)進(jìn)食量減少明顯，攝入不足，患病時(shí)需要休息所以運(yùn)動(dòng)減少或缺如，上述因素都是造成孩子體重、身高增長(zhǎng)不好的原因。

想讓孩子個(gè)子長(zhǎng)起來(lái)，首先還是要讓孩子少生病。

讓孩子少生病，除了要保證孩子在日常生活中運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、多飲水，保證每天大便、減少人口密集公共場(chǎng)合出入外還要注意下列2點(diǎn)：

• 盡量讓孩子有足夠的戶外運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在孩子戶外活動(dòng)太少，適應(yīng)能力非常弱，天一冷就感冒發(fā)燒，天一熱就中暑嘔吐。天氣開(kāi)始冷時(shí)每天戶外活動(dòng)容易，隨著天氣漸冷一定堅(jiān)持，鍛煉孩子對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，天熱亦然。這樣不僅鍛煉孩子對(duì)冷熱的適應(yīng)能力，也增加了運(yùn)動(dòng)，鍛煉了孩子的體質(zhì)，增加了抵抗力。

• 孩子如果有病要及時(shí)并按醫(yī)生要求治療。尤其反復(fù)咳嗽、咳喘、哮喘的孩子要定期隨診，按醫(yī)生的要求用藥，不要自行停藥使病情好好壞壞，疾病對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的不良作用。

2、運(yùn)動(dòng)不足

現(xiàn)在很多孩子戶外活動(dòng)時(shí)間少，在室內(nèi)也是給個(gè)IPAD或手機(jī)就很乖乖不鬧，家長(zhǎng)有時(shí)圖清閑也不積極讓孩子運(yùn)動(dòng)，所以整體來(lái)講孩子活動(dòng)量嚴(yán)重不足。這也是孩子身高增長(zhǎng)不滿意的重要原因。

有的家長(zhǎng)說(shuō)，孩子每天都停不下來(lái)，一直都在活動(dòng)，身高長(zhǎng)得好像也不太理想啊。需要注意的是，這些活動(dòng)一般就是在屋子里走走停停，或者在外面跑一會(huì)就停下來(lái)，而活動(dòng)的強(qiáng)度是不夠的。我有一個(gè)小病人，平時(shí)也挺愛(ài)活動(dòng)的，但每天睡覺(jué)都費(fèi)勁。媽媽說(shuō)在制定了每天堅(jiān)持500個(gè)跳繩的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以后，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加了，整個(gè)人狀態(tài)與以前有明顯的不一樣：運(yùn)動(dòng)后入睡更快，一夜睡得很沉，第二天情緒飽滿，生氣也比以前少了，個(gè)子也長(zhǎng)得好了。

運(yùn)動(dòng)方式建議讓孩子跳繩、踢球、跑步、騎車、踢毽子，如果是大孩子有條件也可以打籃球打排球。在這些運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，我覺(jué)得跳繩是很好的一個(gè)選擇，因?yàn)槠浠旧喜皇苋魏螆?chǎng)地、天氣環(huán)境的限制，而且對(duì)設(shè)備的要求也是最少的，在任何時(shí)候，任何地點(diǎn)都可以做。

3、飲食不當(dāng)

很多瘦小孩子的家長(zhǎng)的主要訴求是讓孩子的體重長(zhǎng)起來(lái)。這些孩子往往吃飯都比較困難，所以常常是孩子想吃什么家長(zhǎng)就給吃什么。孩子最愛(ài)吃的是甜食，比如面包、蛋糕、巧克力、甜的水果，吃這些孩子喜歡，會(huì)多吃，容易讓體重有所提升，但靠碳水化合物使體重增加往往不利于孩子身高的增長(zhǎng)。

想長(zhǎng)高，要主要保證蛋白質(zhì)的供給。要保證孩子每天300-500毫升的奶，每餐飯中都要有魚肉蛋其中之一。充分的蛋白質(zhì)供給是保證孩子長(zhǎng)高的必要條件。

4、家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)

對(duì)于瘦小的孩子家長(zhǎng)往往比較擔(dān)心，覺(jué)得孩子的身高體重都沒(méi)有達(dá)標(biāo)，但對(duì)于又高又胖的孩子家長(zhǎng)往往僅僅覺(jué)得孩子就是胖點(diǎn)，對(duì)身高并不擔(dān)心。但恰恰是這種孩子，反而是我們需要更多關(guān)注的 

我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“矮胖“，還有”瘦高“，很少聽(tīng)人說(shuō)“高胖”。為什么太胖的孩子開(kāi)始挺高最終反而長(zhǎng)不高呢？早長(zhǎng)的孩子長(zhǎng)不高呢？

這是因?yàn)檫@一類肥胖的孩子的骨齡容易提前。比如肥胖的孩子年齡5歲，骨齡可能已經(jīng)7歲了，而體重適宜的孩子年齡和骨齡都是5歲。而骨齡提前會(huì)影響孩子的身高增長(zhǎng)時(shí)間，也就是說(shuō)，粗壯型偏胖的孩子，能夠長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間縮短了。同樣每年長(zhǎng)5cm-7cm，粗壯型的孩子骨齡一提前，就少長(zhǎng)了1年甚至2年，這就是7-14厘米。

所以說(shuō)，孩子長(zhǎng)胖了才會(huì)長(zhǎng)高，這是一個(gè)誤區(qū)了！對(duì)于孩子體重的控制，家長(zhǎng)一定要重視。 

5、骨齡小

有的孩子身高體重都小于同齡兒很多，比如在上圖的最左側(cè)列，這往往不只是孩子在患病、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面欠缺所造成。如果給孩子拍骨齡片，孩子的骨齡就較同齡兒低，甚至低較多，那么這些孩子就需要在內(nèi)分泌門診就診、隨診，必要時(shí)需要藥物干預(yù)。

影響孩子身高的因素很復(fù)雜，如果發(fā)現(xiàn)孩子較同齡兒低，不要等，要找原因，解決相關(guān)問(wèn)題，幫孩子把身高增上來(lái)。如果相差較多，要到醫(yī)院保健科或內(nèi)分泌科就診，找到原因以及解決方案。

題圖來(lái)源：123rf圖庫(kù)