專家：袁鋒，上海東方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病?？聘敝魅吾t(yī)師，醫(yī)學(xué)博士

審稿專家：紀(jì)光偉，武鋼二醫(yī)院外科主任醫(yī)師、普外科主任，武漢科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院外科學(xué)兼職教授，湖北省體育科學(xué)學(xué)會健康科普宣講專家

經(jīng)常聽人抱怨，我走路為什么這么浪費(fèi)鞋子，每次鞋底磨損得都非常厲害，一雙鞋，穿幾個(gè)月，鞋跟基本上都磨光了。

鞋底磨損是小事？其實(shí)，它也是身體的“晴雨表”！從鞋底磨損以及磨損的程度或者部位能夠看出很多疾病。

正常人步行，鞋底磨損多少才算正常？

其實(shí)只要是正常人走路，鞋底肯定會有磨損，一般我們說在半年之內(nèi)如果鞋底或者鞋跟磨損不超過1/5，而且雙側(cè)鞋底或者鞋跟是相對對稱的磨損，那我們說這種磨損是在正常范圍內(nèi)的。

一般正常人走路呈輕度的外八字步態(tài)，所以，一般都會引起鞋跟的磨損，絕大部分集中在鞋跟的后外側(cè)，在上述程度范圍內(nèi)的磨損都屬于正常。

如果在三個(gè)月甚至一個(gè)月之內(nèi)磨損超過了1/5，或者雙側(cè)鞋底的磨損程度明顯不同，盡管多數(shù)是走路姿勢的原因，或者是長途跋涉走的原因，但也可能身體出了一些問題。   

鞋底磨損常見病有哪些？

鞋跟外側(cè)磨損快，絕大部分由于走路內(nèi)八字造成。如果你的鞋存在這種情況，那你可能是內(nèi)八字。常以這種姿勢走路，易使壓力過多集中在腳外側(cè)，增加其與地面的接觸，使踝、膝關(guān)節(jié)壓力增大。

如果你的鞋底磨損出現(xiàn)在內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)磨損明顯，往往是走路外八字。走路時(shí)經(jīng)常邁外八字步，鞋跟內(nèi)側(cè)著地重，外側(cè)用力較輕。同時(shí)，腳趾向外翻的角度過大，久而久之會讓膝關(guān)節(jié)受力不均，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，加速其退化。

如果走路拖著走，可能是習(xí)慣問題，也有可能是髖關(guān)節(jié)的問題，比如說髖臼發(fā)育不良，髖關(guān)節(jié)活動度相對比較小，走路的時(shí)候習(xí)慣拖著走，腳后跟摩擦?xí)黠@加快的。

還有一種情況，如果一側(cè)腳后跟磨損得很快，而另一側(cè)腳后跟基本上沒有什么磨損，那說明，你把主要負(fù)重在一個(gè)腿上，有可能其中磨損小的肢體出了問題，比如說單側(cè)的膝關(guān)節(jié)半月板損傷、股骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等等。

當(dāng)然還有其他疾病，比如說腰椎的問題、踝關(guān)節(jié)的問題、髖關(guān)節(jié)的問題、膝關(guān)節(jié)的問題。具體問題得具體分析，具體還得結(jié)合醫(yī)生的體格檢查。

鞋跟磨損，是什么原因?qū)е碌模?/p>

鞋跟磨損的情況，其實(shí)能夠很好地反映我們平時(shí)走路的受力情況，鞋跟磨損與不良的走路姿勢有很大關(guān)系，但也可能是病理性的。如果內(nèi)側(cè)磨損加快，那說明內(nèi)側(cè)受力多，比如說足外翻等，如果外側(cè)磨損加快，說明外側(cè)受力多，比如說足內(nèi)翻等。 

哪些走路姿勢或走路習(xí)慣是錯(cuò)誤的？

平時(shí)的走路姿勢非常重要，不正確的走路姿勢，會對身體造成很大的傷害。比如說喜歡駝背走路的人，喜歡拖著走的人，甚至喜歡故意足內(nèi)翻走路或者足外翻走路的人，喜歡穿特別高的高跟鞋走路的人也就是基本上墊著腳走路的人，這些走路姿勢，對人的不同的關(guān)節(jié)都有一定的損害，都是不推薦的。

正確的走路姿勢，是什么樣子的？

眼睛：走路的時(shí)候眼睛要看著正前方，不要低頭走路。

胸部：挺胸，同時(shí)收緊小腹。但不要過分挺胸，有時(shí)候過分挺胸，會導(dǎo)致腰部的反弓，從而使腰部相對受力較大，加快腰部的退變。

肩膀：雙肩放松，走路的時(shí)候要擺動肩膀，肩膀的擺動來帶動前臂的擺動。

大腿：走路時(shí)盡量將大腿并攏，走路習(xí)慣內(nèi)外八字的同學(xué)注意了，大腿并攏，也能夠矯正內(nèi)外八字。

鞋底的磨損或者過快的磨損并不一定都是由疾病造成的，也有可能是自身的原因，比如說走路姿勢不正造成。

但鞋底的磨損確實(shí)能夠從某些方面反映自身的疾病，發(fā)現(xiàn)自己的鞋底磨損不正常的時(shí)候，不妨把鞋子翻過來，看看鞋底的磨損的部位以及磨損的程度。

編輯：紀(jì)阿黎

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