你可以跳過一頓晚飯，直接享受飯后甜點啪啪啪，但是，如果你為了啪啪啪，放棄所有的晚飯（或者是其它重要的事情），那你就可能愛愛過度了。

雖然科學指出，通過減少大腦中的壓力信號，愛愛有助于改善情緒并降低焦慮，但是，它也可能會影響到健康生活。不要誤會，啪啪啪是正常、健康的，是成人生活有趣的一部分啦。性治療師Ian Kerner博士指出，性吸引力和適合性是很多成功關系的基礎。想要愛愛是很自然的，但是，為了滿足這些想法，而放著一堆臟衣服不洗什么的，可能就有問題了。那么，多少愛愛才是理想的，多少又是過度呢？

多久一次才算正常？

根據(jù)金賽研究所（Kinsey Institute），18-29歲的人一年平均啪啪啪112次，而30到39的人一年平均啪啪啪86次。如果這是平均情況，什么才是健康水平？

Kerner指出，大多數(shù)伴侶應每周至少愛愛一次。夫妻治療師Barry McCarthy博士也贊同一周一到兩次愛愛算是健康的性生活。在熱戀階段（也就是蜜月階段），情侶一般每次見面都會啪啪啪，Kerner說。當情侶剛開始同居時，愛愛頻率會提高，但是只是暫時提高。

但是，如果頻率太高的，啪啪啪會變得不適。畢竟，女生的身體不是隨時都做好潤滑準備的。如果產(chǎn)生疼痛或麻木等情況，最好緩下來或者暫停一晚。使用潤滑劑也可以提高愛愛情趣，減少疼痛摩擦，還能保證安全愛愛，這種情況下，套套不太可能會被弄破。

性癮真的存在嗎？

如果愛愛影響了健康的生活，這可能反映了更嚴重的問題。如果你感到性沖動失控，或者啪啪啪只是為了防止感到孤獨或抑郁，或者你不顧風險的啪啪啪（比如感染STI（性傳播感染）或失去伴侶），這可能意味著有問題了。

沉迷于性——有時候也稱為性欲亢進、強迫性性行為、性癮——仍然是一個存在爭議的話題。雖然性癮經(jīng)常被視為精神障礙，但是2013年所發(fā)表的一項研究表明，很多時候，性欲亢進只是欲望過盛，不一定就是健康問題。盡管如此，如果通過性來逃避處理顯示問題，最好還是咨詢一下醫(yī)生或理療師。

最關鍵是質(zhì)量而非數(shù)量。只要雙方都享受愛愛，每天一次啪啪啪也不算多，Kerner說。但是，在伴侶的常規(guī)愛愛中，一方比另一方更滿意（即，獲得更多gc），那么對于不那么滿意的一方，愛愛就變得像做家務一樣，變成了例行交公糧。

當然，在愛愛方面沒有絕對的標準，而且人與人之間的偏好也各不相同。為了獲得令人滿意的性生活，最好能跟你的伴侶坦白地討論你希望的啪啪啪頻率。這并不意味著尬聊，其實跟你的伴侶描述你的欲望——具體探討——可以是非常性感刺激的。事實上，一項研究發(fā)現(xiàn)，互相交流性的情侶，特別在愛愛過程中，能獲得更高的性滿意度。簡言之：雙方應該都享受愛愛，不管是給予還是獲得。

要記住，妥協(xié)是關鍵：不是僅討論其中一個人的性欲，研究顯示，應評估情侶共同的欲望。雖然這聽上去很好笑，而且一點也不性感，但是可以規(guī)劃愛愛的時間，這樣一來，性欲不是太強的伴侶就不會感到壓力，而性欲高的伴侶也不會覺得被拒絕。話雖如此，如果愛愛類型或數(shù)量讓你感到壓力過大（身體或情感上），告訴你的伴侶，你需要歇一下。如果一方感到壓力或不適，愛愛就可能會變得很危險。

解決性欲差異問題的終極答案

規(guī)律的愛愛是健康正常的成人生活的一部分。但是，如果啪啪啪影響了你的每日正常生活，可能需要咨詢醫(yī)生或治療師的專業(yè)意見。我們的性欲可能增長或者降低，關系和睦的情侶需要好好管理這些起伏。有時候雙方的性欲剛好契合，但是在不契合時，我們需要對自己的性欲負責，應自己來滿足自己的性欲。

Kerner建議，“ZW是健康生活很重要的方面。如果你的性欲過高，就增加ZW頻率。”解決性欲差異的答案可能就是你的雙手。愛愛雖好，你手更巧。

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