作者：袁姍（北京和睦家醫(yī)院皮膚科主任）

前些天，我的一位同學(xué)打來(lái)電話，咨詢她上初中的兒子，人不大，頭上卻開始長(zhǎng)了白發(fā)。很怕像他爸爸那樣“少白頭”。問(wèn)我有什么方法可以預(yù)防？今天我們就來(lái)聊聊少白頭那些事兒~

何為少白頭？

少白頭，顧名思義，就是年少時(shí)頭發(fā)過(guò)早發(fā)白。但是其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)十分明確的年齡界限，我們目前多指的是青少年階段過(guò)早長(zhǎng)了白發(fā)。因此20歲頭發(fā)發(fā)白可算是少白頭，30歲時(shí)發(fā)生白發(fā)當(dāng)然就不算少白頭了。

大多數(shù)人從35歲起頭發(fā)漸白

正常人多從35歲開始，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項(xiàng)功能衰弱下來(lái)，其中頭發(fā)會(huì)漸漸變白， 這是人老化的一種正常生理現(xiàn)象。

決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少，頭發(fā)由黑變白，毛乳頭基質(zhì)部位的黑色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生黑色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。

因此頭發(fā)變白之前是發(fā)黃的表現(xiàn)。所以金黃色頭發(fā)的變白會(huì)更隱蔽。有些人可以提早到25歲出現(xiàn)一根兩根的白發(fā)，這種不算少白頭，還是衰老提前造成的。

少白頭一般多在10歲后出現(xiàn)

少白頭在青少年或青年時(shí)發(fā)病，一般多在10歲后出現(xiàn)，多在初中高中年齡段，白發(fā)逐漸增多，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀，但不會(huì)全部變白。有部分人長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)白發(fā)可以維持在一定數(shù)目而不增加。有些人胡須也會(huì)有數(shù)根發(fā)白。這種白發(fā)一般無(wú)瘙癢或頭皮屑等自覺(jué)癥狀。有些在兒童期間發(fā)生的一根兩根的白發(fā)，不是少白頭，僅僅是偶發(fā)的細(xì)胞功能問(wèn)題，不算疾病。

少白頭病因的幾種說(shuō)法

少白頭的病因到目前為止并不清楚，但是有很多假說(shuō)和相關(guān)證據(jù)。遺傳是其中一個(gè)假說(shuō)，但是到目前為止，沒(méi)有找到具體的遺傳基因表達(dá)，僅僅是發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，父母有少白頭的，子女發(fā)生的概率多一些。

另外免疫學(xué)說(shuō)也是一種，有些免疫細(xì)胞，未知原因，直接攻擊發(fā)根處的黑色素細(xì)胞，使其喪失功能，從而產(chǎn)生白發(fā)。

還有些相關(guān)原因，首先是營(yíng)養(yǎng)障礙，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會(huì)使頭發(fā)變白，如電影中的白毛女，就是長(zhǎng)期在山中生活，缺乏營(yíng)養(yǎng)造成的。一些慢性消耗性疾病的人可以產(chǎn)生相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，也會(huì)誘發(fā)白發(fā)發(fā)生。其次是精神神經(jīng)方面的影響，一些焦慮、悲傷或者嚴(yán)重精神疾病可以誘發(fā)過(guò)早白發(fā)，一夜白頭不是空穴來(lái)風(fēng)，確實(shí)有這樣的情況。

如何緩解或延緩白發(fā)的發(fā)生

發(fā)現(xiàn)少白頭還是建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，除營(yíng)養(yǎng)不良或者其他免疫問(wèn)題外，能治療的治療，達(dá)到緩解白發(fā)的目的。當(dāng)然保持精神愉快，營(yíng)養(yǎng)均衡，健康的生活方式，可以緩解或者延緩白發(fā)的發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)不良中，微量元素和維生素B族和白發(fā)有密切關(guān)系，因此，在飲食上適當(dāng)注意多攝入含鐵和銅的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋類、堅(jiān)果類等。多攝入富含B族維生素的食物，如堅(jiān)果、蔬菜和粗糧等?？梢詭椭徑饣蚋纳瓢装l(fā)，也對(duì)老年白發(fā)有幫助。

但是對(duì)于傳統(tǒng)上說(shuō)的何首烏等黑發(fā)藥材要慎重對(duì)待，以防出現(xiàn)肝腎損傷。而芝麻、核桃屬于堅(jiān)果類，可以在不增加血脂的情況下適當(dāng)多食用。

圖片來(lái)源：123RF.com.cn圖庫(kù)